ტოპ 5 სასიკვდილოდ საშიში ჩვევები ძილის წინ

0
740

ტოპ 5 სასიკვდილოდ საშიში ჩვევები ძილის წინ

 

ტოპ 5 სასიკვდილოდ საშიში ჩვევები ძილის წინ
ძილი – ორგანიზმის ის პროცესია, რაც მომდევნო დღისთვის გამზადებთ. პროცესის დროს ორგანიზმი აღიდგენს ძალებს, იმუნიტეტს აძლიერებს და წესრიგში მოჰყავხართ. რაც შეეხება ტვინს, ამ დროს ყველა მიღებულ ინფორმაციას ალაგებს და იტოვებს მხოლოდ აუცილებელს.

ამიტომ, უნდა გესმოდეთ, რომ ჯანსაღი ძილი სრულფასოვანი სიცოცხლის უნარიანობისთვის აუცილებელი პროცესია.

გთავაზობთ 7რჩევას, რაც ჯანსაღ და ღრმა ძილს განაპირობებს:

ნუ დალევთ წყალს ძილის წინ

წყალი აუცილებელია ორგანიზმის სათანადო ფუნქციონირებისთვის. თუ ძილის წინ დალევთ წყალს, მაშინ ტუალეტისთვის რამდენჯერმე მოგიწევთ ადგომა, რაც ნორმალურ ძილს დაგირღვევთ.

ნუ იძინებთ დღისით

ბევრ ჩვენგანს დღისით ძილი ჩვევად აქვს. უმჯობესია

ამას გაექცეთ, რადგან ირღვევა ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირება.

რ გამოიყენოთ კომპიუტერული ტექნიკა

ახალი თაობის ერთ-ერთი “წყევლა” უახლესი ტექნოლოგიები და ინტერნეტია. ყველას შეუძლია ლოგინში წაიღოს მოწყობილობა და გაუთავებლად უყუროს სასურველ გადაცემას. სჯობს ამ მავნე ჩვევას გადაეჩვიოთ.

აკონტროლეთ ვახშამი

საკვები დაძინებამდე 3-4 საათით ადრე უნდა მიიღოთ. თქვენი ორგანიზმი მანამ იმუშავებს, ვიდრე მთელ საკვებს არ გადაამუშავებს, ამიტომ დაძინება გაგიჭირდებათ.

ძილისთვის სწორი განრიგი შეარჩიეთ

დაგეგმეთ ძილის განრიგი და ეცადეთ მიჰყვეთ მას. როგორც კი ამ რეჟიმს ფეხს აუწყობთ, ღრმა და ჯანსაღი ძილიც მალე მოვა.

არავითარი ყავა

სასმელი კოფეინს შეიცავს და არ მოგცემთ დაძინების საშუალებას. ეცადეთ ყავა დაძინებამდე 4 საათით ადრე აღარ დალიოთ.

უნდა შეარჩიოთ ძილისთვის სწორი პოზა

თითოეულ ადამიანს აქვს ძილის საყვარელი და კომფორტული პოზა. ყველაზე მარტივად საყვარელ პოზაში დაიძინებთ. ასე არა მარტო კარგად გამოძინებას შეძლებთ, არამედ მოიხსნით ზურგისა და კისრის ტკივილს.

LEAVE A REPLY